¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

El índice de masa corporal (IMC) es un valor que determina, en base al peso y estatura de una persona, el rango más saludable de peso que puede tener. Esta constante se está calculando desde principios del año 1980. Para interpretar correctamente este resultado debemos tener en cuenta los siguientes inteérvalos:

• Un resultado comprendido entre 18 y 25 está catalogado como saludable.
• Un IMC por debajo de 18,5 indica delgadez, malnutrición o algún problema de salud
• Un IMC superior a 25 indica sobrepeso.
• Un IMC de 30 indica obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mórbida que puede requerir una operación quirúrgica.

Estos rangos son aplicables a personas adultas, entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por cada diez años por encima de 25. De esta manera, un IMC de 28 es normal para personas de 55-65 años.

Diez beneficios del ejercicio

Treinta minutos por día son suficientes para prevenir algunas enfermedades, calmar el dolor y aumentar la autoestima. Así lo recomiendan los expertos en cardiología, que aseguran que con media hora diaria de ejercicio cardiovascular se obtienen importantes beneficios para la salud. Si la idea es bajar de peso, habrá que duplicar el tiempo y aumentar a 60 minutos. Además de ayudar a bajar de peso, el ejercicio mejora el estado físico, mental y emocional. A continuación, diez razones para hacer ejercicio: 

1. Te ayuda a mantener un peso saludable, pues quemas calorías y grasa.
2. Aumenta tu nivel de energía. Aunque te parezca extraño, el ejercicio te da más energía para que seas más eficiente en tus labores.
3. Te pone de buen humor.
4. Aumenta tu autoestima. Esto sucede como consecuencia de verte y sentirte cada día mejor.
5. Alivia el dolor. Al realizar ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas y estas sustancias disminuyen la intensidad del dolor.
6. Te ayuda a dormir
7. Disminuye tu estrés.
8. Aumenta tu flexibilidad. Esto es importante para prevenir que te lastimes las articulaciones.
9. Te ayuda a aumentar la fuerza de tus músculos.
10. Previene enfermedades como: osteoporosis, diabetes, hipertensión, infarto del corazón y obesidad. 

Para obtener mayores beneficios del ejercicio y evitar lesiones, te recomendamos consultar con tu médico para que te ayude a elegir la rutina que más se adapte a tus necesidades. Lo ideal es combinar el ejercicio cardiovascular (caminar, correr, nadar, ir en bicicleta) con ejercicios de flexibilidad (pilates, yoga, estiramientos) y ejercicios de fuerza (pesas).